Emprender es una aventura apasionante, pero también desafiante. Muchas mujeres partimos con una idea clara, motivadas por nuestros sueños… aunque también cargadas de dudas, miedos e incertidumbre.
La verdad es que muchas veces emprender no significa soltar todo lo demás. Seguimos con otros trabajos, cumpliendo múltiples roles, y en medio de todo eso dejamos en segundo plano lo más importante: nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Existe un mito muy instalado: que al emprender “se trabaja menos”. Pero la realidad es otra. Cuando trabajas para ti, las exigencias aumentan. Descansas menos porque quieres que a tu negocio le vaya bien. Si estás comenzando, probablemente lo haces todo sola (o con una persona más), y eso puede ser abrumador y agotador.
Y aquí aparece la gran pregunta:
¿Cómo puedo cuidar de mi salud física, emocional, social y psicológica mientras emprendo?
Desde la psicología, entendemos el autocuidado como el conjunto de acciones conscientes que nos ayudan a mantenernos en equilibrio y funcionando de manera saludable. No es egoísmo. No es flojera. Es una herramienta de prevención y bienestar.
El autocuidado nos permite sostener nuestros proyectos sin agotarnos en el intento. Ayuda a que el estrés y la ansiedad aparezcan solo cuando realmente los necesitamos (sí, a veces el estrés es útil), y no de forma constante y paralizante.
Existen distintos tipos de autocuidado que, idealmente, debiéramos cultivar como un sistema interconectado:
– Físico: sueño, alimentación, movimiento.
– Emocional: reconocer cómo estás, validar lo que sientes.
– Mental: establecer límites, descansar de las pantallas, priorizar lo importante.
– Social: buscar apoyo, conversar, conectar con redes que te sostengan.
– Espiritual: volver a lo que te da sentido.
– Ambiental: rodearte de un entorno que te calme y te inspire.
¿Por dónde empezar?
Comienza con una pregunta sencilla, pero poderosa:
¿Qué necesito hoy?
Haz de esta frase tu nuevo mantra. Te ayudará a reconectar contigo y con lo que estás necesitando, más allá de las exigencias externas.
Además, te comparto algunas claves prácticas de autocuidado:
– Cuida tus hábitos básicos: el sueño, la alimentación, el movimiento y tus vínculos sociales son el “mínimo vital”.
– Pon límites con tu tiempo: establece una rutina y horarios reales, no sostenidos por la autoexigencia.
– Incorpora descansos:
Pasivo: dormir, estar en quietud.
Activo: leer por placer, aprender algo nuevo, resolver crucigramas.
Te invito a que empieces a realizar la pregunta: ¿Qué necesito?
Y a que puedas hacer, aunque sea un gesto pequeño, para darte eso que estás necesitando.
Porque cuando tú funcionas bien, tu emprendimiento también florece.